暑假带娃从上海飞西宁，5天包车亲子游全攻略，玩得轻松又尽兴！

暑假来了，很多上海的家庭都在计划一场既能避暑又能开阔眼界的亲子旅行。西宁，这座青藏高原的门户城市，夏季平均气温只有20℃左右，凉爽宜人，而且拥有草原、湖泊、沙漠、藏文化等多元景观，特别适合带孩子来一场自然与文化交融的旅程。最近就有一位上海的朋友咨询：“暑假两大一小从上海飞西宁，想包车玩5天，求亲子友好路线。” 这确实是很多家庭的典型需求——时间有限、希望行程舒适自由、内容要兼顾孩子的兴趣和家长的体验。

作为深耕本地的旅行策划者，我们非常理解大家的需求：既要避免高海拔带来的不适，又要让行程丰富不累，还要有独特的体验。下面，我就以本地人的视角，为大家量身打造一条5天4晚的亲子包车路线，并附上实用贴士。

一、5天亲子友好包车路线建议（两大一小）

这条路线主打“循序渐进适应海拔、自然与人文交错、亲子互动性强”，每天车程控制在2-3.5小时，留足游玩时间。

Day 1： 抵达西宁，适应休整

行程：上海飞抵西宁曹家堡机场（建议选择中午前抵达的航班） → 专车接机（提前预订好车辆，司机师傅会在机场举牌等候） → 入住酒店休息 → 傍晚悠闲逛西宁市中心或南山公园看城市全景，初步适应海拔。

亲子亮点：轻松开始，避免疲劳。南山公园坡度平缓，是俯瞰西宁的好地方。

Day 2： 西宁 - 青海湖 - 茶卡镇（宿）

行程：早餐后出发，前往青海湖二郎剑景区（车程约2.5小时）。不建议去收费景区人挤人，我们的师傅通常会带客人去湖南侧牧民经营的私家牧场，门票便宜，还能近距离到湖边，孩子可以喂湟鱼、抱小羊羔拍照。下午驱车前往茶卡镇（车程约2小时）。

亲子亮点：青海湖边骑马、骑牦牛（需家长陪同），体验牧区生活，趣味十足。

Day 3： 茶卡盐湖 - 环湖西路 - 刚察 - 祁连县（宿）

行程：上午游玩茶卡盐湖天空壹号景区（比老景区人少，镜面效果更好，亲子项目多）。记得给孩子准备防水鞋套和鲜艳的衣服。下午沿青海湖环湖西路（最美路段）北上，经刚察县（仓央嘉措文化广场），翻越大冬树山垭口（海拔4120米，短暂停留）后抵达“东方瑞士”祁连县。

亲子亮点：茶卡盐湖的小火车孩子都喜欢；环湖西路风景绝美，随时停车拍照；寻找草原上的旱獭（土拨鼠）。

Day 4： 祁连 - 卓尔山 - 阿柔大寺 - 祁连草原 - 门源 - 西宁（宿）

行程：上午游览卓尔山，丹霞地貌与林海、村庄交织，景色层次丰富，爬山步道平缓，适合家庭。随后参观安静的阿柔大寺，感受藏传佛教氛围。下午穿越祁连草原，如果赶上7月中下旬，在门源能看到百万亩油菜花海的壮观景象（花期约7月5日-7月31日）。傍晚返回西宁。

亲子亮点：卓尔山像走进油画；草原上可以体验射箭、穿藏服；门源花海是绝佳的拍照背景。

Day 5： 塔尔寺文化体验 - 送机

行程：上午前往藏传佛教圣地塔尔寺（距市区约40分钟车程）。建议请一位景区官方讲解员，为孩子讲述宗喀巴大师的故事和“三绝”艺术（酥油花、壁画、堆绣），比走马观花更有意义。根据航班时间，午餐后专车送机，结束愉快旅程。

亲子亮点：通过故事了解文化，观察僧侣辩经，培养孩子的观察力和对不同文化的尊重。

二、关于包车的贴心建议

对于两大一小的家庭，首选5座SUV（如丰田RAV4、本田CR-V等），空间宽敞，行李放置方便，通过性好，性价比高。如果行李特别多或追求更舒适体验，可以考虑7座商务车。务必选择正规旅游公司的车辆，司机兼导游熟悉路线、了解亲子需求，能推荐小众观景点、帮忙预订门票、提醒注意事项，安全有保障。

三、住宿与美食推荐

住宿：

西宁：建议住城中区或城西区，靠近商圈和餐饮街，生活便利。选择家庭房或连通房。

茶卡镇：酒店条件整体一般，选择较新的酒店或特色民宿。

祁连县：有很多观景酒店，开窗即见牛心山，体验很棒。

美食（本地人视角）：

必尝：手抓羊肉（蘸椒盐或蒜泥）、牦牛酸奶（表面一层黄油的）、甜醅（青稞酿的甜品）、狗浇尿饼（名字有趣味道香）、羊肉炕锅。

带孩子提示：面食选择多，如尕面片、牛肉拉面。初到高原，饮食宜清淡、七分饱。

四、核心实用贴士

1. 抗高反：行程已从低到高设计。第一天勿洗澡、勿剧烈运动。多喝温水，备些葡萄糖口服液、巧克力。孩子新陈代谢快，一般适应能力比成人强，但需密切观察。

2. 穿衣指南：高原天气“一天有四季”，即使暑假也需备冲锋衣或薄羽绒服。孩子穿衣遵循“洋葱法则”：速干内衣+保暖中层+防风外套。帽子、墨镜、SPF50+防晒霜必不可少！

3. 带娃特别提醒：

备足湿巾、免洗洗手液、常用药品（感冒、肠胃、晕车药）。

车上备个小毯子、颈枕，让孩子路上能舒适休息。

多鼓励、多观察，让孩子参与选择（比如选哪个颜色的牦牛合影），保持游玩兴致。

4. 门票预约：暑假是旺季，塔尔寺、茶卡盐湖建议提前在官方微信公众号或OTA平台预约购票，节省现场排队时间。

西宁的夏天，是送给孩子的一份自然厚礼。这条路线融合了湖泊的壮阔、盐湖的奇幻、草原的生机和文化的深邃，在包车的自由中，你们可以随时为一片云、一群羊而停车。旅行的意义，就在于一家人共同经历的那些惊喜瞬间。

本文由【西宁逐西国际旅行社】原创整理，我们是一群热爱西宁的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来西宁的游客提供真实、有温度的旅行参考。